文章目录：

1. 警惕“熬夜神器”，你的睡眠还好吗？
2. 远离“信息黑洞”，保护你的视力
3. 拒绝“失眠伴侣”，找回你的好睡眠
4. 警惕“手机依赖症”，关注心理健康

正文：

夜幕降临，当大多数人进入梦乡时，你是否还在手机屏幕前熬夜刷剧、玩游戏？近年来，随着智能手机的普及，夜用APP种类繁多，其中不少APP可能正在悄悄影响你的睡眠质量，下面，我们就来揭秘夜里十大禁用软件，帮你打造一个健康的睡眠环境。

警惕“熬夜神器”，你的睡眠还好吗？

据统计，我国成年人睡眠不足现象普遍，近六成成年人每晚睡眠时间不足7小时，智能手机APP是导致熬夜的主要原因之一，你是否曾在深夜被这些“熬夜神器”吸引，不知不觉地刷到天亮？以下这些APP，建议你在晚上尽量禁用：

1、短视频APP：如抖音、快手等，容易让人沉迷其中，导致时间流逝。

2、游戏APP：如王者荣耀、和平精英等，高度刺激的游戏内容，让你难以自拔。

3、社交APP：如微信、微博等，深夜刷朋友圈，容易引发焦虑和失眠。

远离“信息黑洞”，保护你的视力

长时间盯着手机屏幕，不仅会损害视力，还会影响睡眠质量，以下这些APP，建议你在晚上禁用：

1、阅读APP：如知乎、豆瓣阅读等，深夜阅读容易导致眼睛疲劳。

2、网络新闻APP：如腾讯新闻、网易新闻等，深夜阅读容易引发焦虑情绪。

拒绝“失眠伴侣”，找回你的好睡眠

失眠是现代人常见的困扰，以下这些APP，建议你在晚上禁用：

1、睡眠监测APP：如小米睡眠、华为健康等，虽然有助于监测睡眠质量，但频繁查看数据可能加重焦虑。

2、安眠音乐APP：如喜马拉雅、QQ音乐等，虽然有助于放松心情，但部分音乐可能刺激神经，影响睡眠。

警惕“手机依赖症”，关注心理健康

长时间使用手机，容易导致“手机依赖症”，影响心理健康，以下这些APP，建议你在晚上禁用：

1、社交购物APP：如淘宝、京东等，深夜购物容易引发焦虑和失眠。

2、电子书APP：如多看阅读、掌阅等，深夜阅读容易影响睡眠质量。

如何避免夜里使用这些禁用软件？以下是一些建议：

1、设定晚间“禁用时段”：在睡前1-2小时，关闭手机或将其放置在远离床头的位置。

2、定期清理手机：删除不必要的APP，减少手机内存占用。

3、培养健康生活习惯：保持规律作息，适当锻炼，提高睡眠质量。

让我们一起关注夜里禁用软件，呵护好自己的身心健康，在夜幕降临之际，放下手机，享受一个美好的夜晚吧！