文章目录：

1. 标题：手机里的“睡眠杀手”，你每天都在用吗？
2. 标题：揭秘夜间禁用的100种APP，你的手机里有没有？
3. 标题：如何避免深夜使用这些APP？
4. 标题：你的睡眠健康，你重视了吗？

夜幕降临，手机成了许多人难以割舍的伴侣，你是否曾想过，那些陪伴我们入夜的APP，可能正在悄悄地影响着我们的睡眠质量？根据最新调查，以下100种APP在夜间禁用，以保障你的睡眠健康。

标题：手机里的“睡眠杀手”，你每天都在用吗？

随着科技的发展，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，一些APP却成了我们睡眠的“杀手”，据《中国睡眠研究报告》显示，我国成年人睡眠障碍的患病率高达38.2%，其中手机APP的过度使用是主要原因之一。

标题：揭秘夜间禁用的100种APP，你的手机里有没有？

1、社交媒体：如微信、微博、抖音等，这些APP容易让人沉迷，影响深度睡眠。

2、游戏APP：如王者荣耀、和平精英等，夜间游戏容易导致精神兴奋，影响睡眠。

3、视频APP：如爱奇艺、腾讯视频等，深夜追剧容易导致睡眠不足。

4、电子书APP：如京东读书、掌阅等，深夜阅读容易让人精神亢奋。

5、新闻APP：如今日头条、网易新闻等，深夜刷新闻容易导致焦虑情绪。

6、购物APP：如淘宝、京东等，深夜购物容易导致精神紧张。

7、聊天APP：如QQ、微信等，深夜聊天容易影响睡眠质量。

标题：如何避免深夜使用这些APP？

1、设定夜间使用限制：在手机设置中，开启“勿扰模式”或“夜间模式”，限制深夜使用APP。

2、定时关闭手机：晚上10点后，尽量关闭手机，避免熬夜。

3、睡前放松：可以通过冥想、瑜伽等方式，帮助身体和大脑放松。

4、睡前阅读纸质书籍：纸质书籍相比电子屏幕，对眼睛的刺激较小，有助于睡眠。

标题：你的睡眠健康，你重视了吗？

睡眠是人体恢复和生长的重要过程，据统计，成年人每天需要7-9小时的睡眠，为了你的身体健康，请重视你的睡眠质量，如果你发现自己深夜无法抗拒手机APP的诱惑，不妨尝试以上方法，让睡眠回归健康。

深夜禁用100种APP，是为了让你拥有更好的睡眠质量，在这个信息爆炸的时代，让我们共同努力，远离手机APP的诱惑，还自己一个健康的睡眠，你，准备好了吗？